728x90 운동4 캐시워크 ! 하루에 만보 운동은 계속된다. 하루에 만보 운동은 지키다. 요즘 유행하는 캐시워크로재벌이나 되어 볼까?ㅎㅎ 하루 만보 걷기가 쉬운 건 아니지만 아침에 걷고 뛰고 저녘에 걷고 뛰고 하다 보면 어느새 만보는 금새 채워진다. 만보가 대략 7km 남짓이다.꽤 길어 보이지만 그리 길지는 않다. 건강하려면 걷고 뛰고를 많이 해야 한다.젊을 때 건강을 지켜야 하는 법!! 오늘도 내일도 만보는 계속된다.처음이 어렵지 두번 세번 하다 보면적응이 된다.! 하루하루가 몸이 달라지는것을 느낀다.!!올해는 몸짱으로 거듭나자!! 2024. 8. 4. 번아웃증후군 오면 당장 하던것을 멈춰라 번아웃증후군이란?? 번아웃증후군은 누구나 찾아올수 있습니다. 의욕과 동기를 상실하고 자존감과 무기력증을 동반하며 간혹 우울증으로 착각하는 경우가 많은데 신체적 스트레스를 극도록 겪는 경험을 이야기합니다. 번아웃이 생기는 원인은?? 반복적인 업무 스트레스 반복적으로 매일 하던 업무가 일상에서 재미가 없어지고 내가 하는 일에 대한 회의감으로 발생하게 됩니다. 365일 기계적으로 돌아가는 회사나 공장 같은 빌에 반복에 스트레스가 쌓이게 되면 나오는 현상입니다. 일과삶의 균형이 잃는다. 일하고 나서 충분한 휴식과 쉼이 필요한데 그 이상의 체력을 요구하고 압박하게 된다면 지치게 됩니다. 균형이 갖춰져 있는 않는 삶은 오래 지속되기 어렵습니다. 번아웃에서 벗어나는 해결 방법 반복적인 삶에서 벗어나 주변을 환기해야 .. 2023. 7. 9. 제주 중산간도로에 어느 한적한길. 가끔 아무 생각 없이 걷고 싶을때가 있죠. 사람인적이 드문 중산간도로에 차를 세우고 걷는다. 어디를 걸어도 길은 나오고 오름은 보이는것이 중산간도로. 쭉 걷다보면 제주에 흔하다는 갈대. 곳곳에 많이 피었다. 멀리서 보이는 오름~! 무슨열매인지 궁금하네.. 정처없이 걷다 보니 넓은 들판이 나온다. 들판과 도로 사이에 풍경이 멋지다. 1~2시간 걷다보면 힐링도 되고 아무 생각이 없어진다. 제주에서는 따로 운동을 시간내서 하는것이 아니라. 곳곳이 숲길 오름 들판이다. 차를 몰고가는 모르는 구석구석에 묘미도 있고 차가 아닌 걸을때나 마음을 비울때 비로소 보이는 것들이 있다. 일상에 잠시 쉼은 반드시 필요하다. 온전히 쉴때는 걱정은 미루고 쉬어라. 제주 성산일출봉 우도가 한눈에 보이는 식산봉 일출로 유명한 성산일.. 2022. 1. 22. 새해 변화된 식단관리 일주일에 하루 식단관리!! 새해에 일주일에 하루중은 소식으로 이렇게만 식단 관리를 합니다. 요즘들어 몸관리가 절실하다 생각되어.. 특단에 조치입니다. 단 먹고싶을때는 먹고 운동량을 늘리고 해야 합니다. 한달에 하루는 단식으로!! 실천을 얼마나 할지 모르지만, 습관이 중요하다 생각됩니다. 녹차가 붓기도 빠지고 다이어트에도 좋다 하여 100봉을 추가 더 주문 했습니다. 건강지키시면서 올해도 행복한일들만 가득하시길 바랍니다.^^ 2022. 1. 9. 이전 1 다음 728x90
