눈 시력 유지하는 방법

 

 

 

스마트폰이나  컴퓨터를 사용하는 시간이 많아지는

현대인들은 쉽게 눈에 피로감을 느낀다.

 

눈건강을 유지하고 

시력을 잃지 않는 방법을 알아보자.

 

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어두운 곳에서 스마트폰 하지 않기

 

잠들기 전에 습관처럼 휴대폰을

이용하는 경우가 많다.

 

밝은 블루라이트를 한다고 해도 

멜라토닌 호르몬 분비를 막아서 숙면을

방해하게 된다. 

 

가능하면 잠자기 전에는 휴대폰을 

멀리하는 습관을 가지시는 것이 좋다.

 

안구운동을 적절하게 해 준다.

 

눈을 감은 상태에서 지긋이 굴려준다.

잠시 피로를 잊기 위해 눈을 감고 휴식을 

취하는 것도 한 방법이다.

눈의 피로를 덜어줄 수 있는데

도움이 된다.

 

눈 마사지를 해주면 좋다.

 

눈 주변에 만져지는 뼈를

지그시 눌러주고 

중지손가락으로  마사지를 해준다..

 

충분한 휴식을 취해준다.

 

쉬는 것만큼 눈건강을 챙기기에

좋은 것은 없다.

잠시라도 휴대폰을 멀리하시고 

충분한 휴식을 취해준다.

 

온찜질 도구로는 팥을 이용해도 좋다.

 

 

수건이나 요즘에 이용하고 있는

팥찜질도 도움이 많이 된다. 

 

구수한 향내가 마음을 편하게 하고 

마음의 안정을 찾아준다.

 

오랜 시간보다 10분 이내 찜질을 

해준다면 눈건강을 지키는데 

도움이 된다.

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눈은 생활하는 데 있어서

아주 중요한 역할을 하고 있다.

 

점점 나이를 먹어가면서 

노화가 되지만 

 

지를 지키기 위한 노력도 

어느 정도 필요하다.

 

건강한 생활을 위해 위내용을 숙지하여

눈건강을 잘 지키길 바란다.

 

 

 

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